क्या है यह इंटरमिटेंट फास्टिंग जिससे भारती सिंह ने घटाये अपने 15 किलो वजन

The kapil sharma show मैं अपने दमदार कॉमेडी से सबका दिन अच्छा बनाने वाली भारतीय सिंह। जो अभी इंडिया की मशहूर कॉमेडियन में से एक है। हाल ही में उन्होंने अपना वजन 15 किलो कैसे घटा कर सबको चौंका दिया है। भारतीय सिंह ने रिपोर्टर्स को बताया है कि उन्होंने अपना वजन कम करने में एक खास किस्म के फास्टिंग  का सहारा लिया है जिसे हम लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग भी कहते हैं। हालांकि भारतीय टीम ने अपनी इंस्पिरेशन की वजह अपने पति हर्ष को बताय था। इसके अलावा भारतीय सिंह के वजन कम करने के पीछे का कारण कुछ बीमारियां भी थी बताया जा रहा था कि भारतीय सिंह को फ्रंटलाइन डायबिटीज थी और अस्थमा की भी प्रॉब्लम थी। जिसके बाद डॉक्टर ने उन्हें वजन कम करने की सलाह दी थी।

 

कया है ये  इंटरमिटेंट फास्टिंग

क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग- इंटरमिटेंट फास्टिंग का अर्थ होता है दिन के कुछ निश्चित घंटों में भोजन से दूरी रखना। बीबीसी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, इंटरमिटेंट फास्टिंग के कई प्रकार हैं जिनमें 16/8 और 5/2 अधिक चलन में हैं।16/8 में व्यक्ति को 16 घंटे खाने से दूरी रखनी होती है और बचे हुए 8 घंटे में खाना होता है।

वहीं 5/2 में व्यक्ति को हफ्ते के 5 दिन सामान्य तरीके से खाना होता है और बचे हुए दो दिन में बस इतना ही खाना होता है जिससे शरीर को 500-600 कैलोरी मिले। रिपोर्ट में बताया गया है कि इन दो दिनों के बीच एक बार ऐसा खाना जरूर खाना चाहिए जो हम नियमित दिनों में खाते हैं।

इस तरह के फास्टिंग से आप अपना वेट लॉस करने में काफी मदद पा सकते हैं और इससे बेहद तेजी से आपका वजन कम होगा और आप हेल्दी बनेंगे। तो अगर आपके दिमाग में भी वजन कम करने की बात चल रही है तो इसे एक बार जरूर अपनाएं। सबके लिए मिसाल बन चुकी भारतीय सिंह आपकी प्रेरणा स्वरूप हो सकती हैं।

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